2008年07月16日
体内時計
こんばんわ。 辻です。 皆さんせいかつのリズム整ってますか？ 夜更かし？ 朝寝坊？ どうですか？ 夜も遅いし、朝もなかなか起きれない これをやめられないのは、 体内時計が乱れているせいです。 ズレテしまった体内時計をリセットするには たとえ寝不足であっても 朝7時には起き、 日光を10分でも浴びること。 まぶしい光が目に入ると脳の中心のある部分が リセットされて体内時計が整うそうです.。 さらに夜10時以降は食事をしない！ 夜遅い時間の食事は体内時計を狂わせ 夜なのに「昼だ！」とかんちがいさせてしまうそうです。 僕は、7時に起きることはなく、しかも 夜の食事はほぼ10時以降ですけど・・・・＞＜
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尼崎市 東園田
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